Mama fühl dich gut Online Programm für Mütter
Aktuell sind alle Plätze vergeben
Trag dich gern auf die Warteliste ein und du bekommst als Erste Bescheid, sobald die nächste Runde von Mama fühl dich gut startet.
Warteliste
Du erlebst als Mama viel innere Unruhe, Erschöpfung oder Überforderung und wünschst dir einen Umgang mit deinen Gefühlen, der dir wieder mehr Halt gibt?
Wenn du noch nicht weißt wo du starten sollst um dich langfristig besser zu fühlen, starte bei mir im
“Mama fühl dich gut“
Online-Programm um deine Gefühle dauerhaft gut halten zu können und deine innere Stärke auch in den herausforderndsten Situationen abzurufen.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du stehst emotional oft unter Druck und hast das Gefühl, dass dir alles zu viel wird.
- Die Emotionen deiner Kinder bringen dich schnell an deine Grenzen und manchmal reagierst du anders, als du es eigentlich möchtest.
- Danach hinterfragst du dein Handeln und fragst dich, ob du richtig reagiert hast und was du tun kannst, um in solchen Situationen ruhiger zu bleiben.
- Dein Körper zeigt dir deutlich, wie erschöpft du bist. Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magenprobleme gehören inzwischen dazu.
-
Dir fehlt Energie und Abwechslung im Alltag, sodass du dich nach der Frau sehnst, die du früher einmal warst.
- Du sehnst dich nach mehr Harmonie, nach weniger Konflikten und nach mehr Ruhe in deinem Inneren.
Dabei wünschst du dir vor allem Stabilität, um deinen Alltag besser zu meistern.
Du sehnst dich danach, gesehen und verstanden zu werden und nach einer Lösung, die dir langfristig hilft.
Dann ist mein Programm „Mama fühl dich gut“ genau das Richtige für dich.
Das „Mama fühl dich gut“-Programm richtet sich an Mamas wie dich, die sich selbst und ihren Gefühlen wieder mehr Raum geben möchten.
Du lernst deine Emotionen stabil zu halten und innere Ruhe im Alltag zu finden.
So lernst du, dich im Alltag schneller zu regulieren, innere Ruhe zu finden und wieder mehr Halt in dir selbst zu spüren.
Hallo du Liebe,
ich bin Sarah Wortmann und begleite dich im Programm „Mama fühl dich gut“.
Als Mama-Mentorin, Meditationslehrerin und Pädagogin aus der Familienhilfe kenne ich die emotionalen Herausforderungen, die der Familienalltag mit sich bringt.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu verändern oder Probleme wegzumachen.
Es geht darum, dass du lernst, innerlich stabil zu bleiben und auch dann bei dir zu bleiben, wenn es im Außen turbulent wird.
Was erwartet dich im Mama Fühl dich gut Programm
6-Wochen Programm:
Alle Workshops finden jeden Dienstag Abend live über Zoom statt, zusätzlich Inhalte bekommst du per Mail
Kennenlern Call ( 20-21 Uhr) Wir treffen uns in einer lockeren Runde, sodass alle sich kennenlernen können
Workshop 1 (20-21 Uhr) Du lernst deinen Körper wieder wahrzunehmen und Abstand von dauerhaften Gedanken zu nehmen.
Workshop 2 (20-21 Uhr) Erster Kontakt in deine Gefühlswelt, du lernst einen bewussten Umgang
Workshop 3 (20-21 Uhr) Du erhälst Tools um dein Nervensystem blitzschnell zu regulieren
Workshop 4 Kein Workshop, Integrationswoche & „Nicht Jammern Challenge”
Workshop 5 (20-21 Uhr) Du lernst, innere Auslöser besser zu erkennen und in emotionalen Momenten ruhiger und klarer zu reagieren
Workshop 6 (20-21.30 Uhr) Du stärkst deine Abgrenzung von anderen Gefühlen und lässt alte Schuldgefühle hinter dir
📅 Zusätzlich einmal die Woche sonntags (20-21 Uhr) ein Beratung Call mit mir für deine persönlichen Fragen und Herausforderungen (freiwillig und ohne Verpflichtung)
🤱🏽 Wenn du möchtest, kannst du dich freiwillig in einer Kleingruppe mit anderen Mamas austauschen, die ähnliche Themen im Alltag haben
💬 Der Austausch zwischen den Terminen findet in einer privaten Whatsapp Gruppe statt
📧 Du erhältst zwischen den Workshops Meditationen und Workbooks mit kleinen Übungen und Reflektionen, die du im Alltag nutzen kannst, sie dauern meist nicht länger als 10 Minuten am Tag damit du genug Zeit für deine Familie hast (Du wirst im Kurs lernen, warum täglich 10 Minuten für dich ganz alleine wirklich wichtig sind)
👩🏽💻 Alle Workshops finden live via Zoom statt (du brauchst dafür kein kostenpflichtiges Abo), ich würde mir eine regelmäßige Teilnahme wünschen. Wenn es dir im Familienalltag mal nicht möglich ist, sende ich dir gern eine Aufzeichnung
Häufige Fragen zum Mama fühl dich gut-Programm findest du unten
Was ist das Ergebnis?
Das hast du nach 6 Wochen mit „Mama fühl dich gut“ gemeistert:
✔️ Du hast Techniken um in intensiven Momenten mehr bei dir zu bleiben
✔️ Du gestaltest deinen Alltag ruhiger, sodass Konflikte seltener werden und du ihnen mit innerer Stärke begegnest
✔️ Deine Entscheidungen triffst du mit innerer Sicherheit und Klarheit
✔️ Du fühlst dich selbstbewusst und gewinnst an Ausstrahlung
✔️ Du vertraust in deine Stärke und Kompetenz als Mama
„Die Zusammenarbeit mit Sarah hat mich als Mutter noch einmal aus einer ganz anderen Perspektive blicken lassen.
Sie weiß sofort, wo der Schuh drückt.
Ich konnte ihre tollen Ratschläge immer gut umsetzen, sodass ich mein Kind immer besser verstehen konnte, warum es eigentlich so handelt, wie es handelt.
Beim ersten Kind kommen viele Unsicherheiten auf, die Sarah mir nehmen konnte, und ich wurde dadurch immer sicherer.“
„Ich habe mich 3 Monate von Sarah begleiten lassen. Seitdem hat sich so viel in mir sortiert. Ich fühle mich ausgeglichener, verbundener mit mir selbst und klarer in meinen Entscheidungen. Die kleinen Rituale, die ich durch sie gefunden habe, tragen mich inzwischen durch meinen Alltag. Besonders gefällt mir an Sarahs Coaching wie feinfühlig und echt sie begleitet. Sie sieht Dinge, die ich selbst oft übersehe, und gibt Impulse, die leicht umzusetzen sind und trotzdem tief wirken. Bei ihr fühle ich mich verstanden, gehalten und motiviert, wirklich dranzubleiben.“
Du möchtest an der nächsten Runde von Mama fühl dich gut teilnehmen?
Der einmalige Preis für meine 6-wöchige Intensivbetreuung, liegt bei 299 €.
Wichtig: Da ich eng mit meinen Teilnehmerinnen arbeiten möchte, ist die Teilnehmerzahl auf 12 Frauen begrenzt. Die Plätze werden nach dem Zeitpunkt der Bewerbung vergeben.
Häufige Fragen zum Mama fühl dich gut-Programm:
Muss ich bei den Live-Terminen meine Kamera oder mein Mikrofon einschalten?
Nein. Du kannst während der Live-Termine ganz entspannt dabei sein, zuhören und für dich mitnehmen, was sich stimmig anfühlt. Kamera und Mikrofon dürfen jederzeit ausgeschaltet bleiben. Es gibt keinen Druck, dich zu zeigen oder aktiv zu sprechen.
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht live teilnehmen kann?
Das ist überhaupt kein Problem. Alle Workshops werden aufgezeichnet und dir im Anschluss zur Verfügung gestellt. Du kannst sie dir anschauen, wann immer es in deinen Familienalltag passt.
Was ist, wenn ich nicht genug Zeit habe, alles zu schaffen?
Du musst in den 6 Wochen nicht alle Inhalte durcharbeiten. Es gibt keinen Leistungsdruck, keinen Zeitdruck und keine Erwartungen. Du gehst in deinem eigenen Tempo. Alle Übungen, Meditationen und Inhalte bleiben dir auch nach dem Programm erhalten und können jederzeit weiter genutzt werden. Das Programm soll dich entlasten, nicht zusätzlich fordern.
Ist das Programm auch passend, wenn nicht nur meine Kinder mich emotional herausfordern?
Ja. Das Programm bezieht sich nicht nur auf Situationen mit Kindern. Viele emotionale Belastungen entstehen durch Stress in der Partnerschaft, Konflikte mit Familie oder Schwiegereltern, Zeitdruck, Erschöpfung oder innere Überforderung. Du lernst, unabhängig vom Auslöser innerlich stabil, ruhig und gelassen zu bleiben.
Muss ich viel Zeit pro Woche investieren?
Nein. Die Inhalte sind bewusst alltagstauglich aufgebaut. Die Übungen und Meditationen dauern meist nicht länger als zehn Minuten und lassen sich gut in einen vollen Mama-Alltag integrieren. Du entscheidest selbst, wie viel Raum du dir nehmen möchtest.
Ist das Programm nur für Mamas mit kleinen Kindern?
Nein.
Das Programm richtet sich an Mamas in ganz unterschiedlichen Lebensphasen. Egal ob Kleinkind, Schulkind oder Teenager, es geht um deinen inneren Umgang mit Emotionen im Mama-Alltag.
Muss ich viel über meine Gefühle sprechen oder private Dinge teilen?
Nein.
Du bestimmst selbst, wie viel du teilen möchtest. Das Programm bietet einen sicheren Raum, aber es gibt keine Pflicht, persönliche Themen öffentlich zu teilen.
Was unterscheidet dieses Programm von anderen Angeboten?
Der Fokus liegt nicht auf Erziehungstipps, sondern auf dir als Mama. Du lernst, deine eigenen Gefühle zu halten, dich zu regulieren und aus dieser inneren Stabilität heraus deinem Kind zu begegnen.